Perfectionisme loslaten in 5 stappen.
Je perfectionisme loslaten. Klinkt goed, toch? Bij perfectionisme denken we vaak vooral aan alles goed te moeten doen en absoluut geen fouten mogen maken. En alhoewel dat zeker niet alles is wat perfectionisme beslaat, kies ik ervoor om me in deze blog alleen even op dit stuk te richten. Ik richt me hier dus even alleen op het loslaten van de gedachte dat alles tot in perfectie of uberhaupt echt goed moet. En ik ga je vooral ook vertellen welke stappen je in dit kader na het lezen van deze blog kunt zetten. En ja, die stappen wil je echt zetten. Geloof me. Want echt, zodra je gaat voelen dat niet alles perfect hoeft en daar natuurlijk ook heel terecht vol vertrouwen naar gaat leven, valt er een last van je schouder. Eigenlijk zorgt dit echt voor een relaxter leven. En dat, dat is precies wat ik je gun. Daar gaat ie;
Stap 1 in het loslaten van perfectionisme
Erken dat je (onbewust) eigenlijk van jezelf verwacht dat je alles altijd goed en misschien zelfs wel het liefst perfect doet. En erken dat je daar eigenlijk logischerwijs best wel eens onrust en stress en of een gevoel van falen door ervaart.
Stap 2 in het loslaten van perfectionisme
Besluit hier en nu dat je jezelf iets relaxters gunt. Ja, ook als je nu bij jezelf gedachten opmerkt als
“Dat kan toch niet zomaar?”
“Ik kan mijn perfectionisme toch niet ineens loslaten?”
“Ik kan het toch niet ineens anders gaan doen?”
“Ik kan toch niet ineens de teugels laten varen?“
“Ik kan toch niet ineens gaan voor ok en goed genoeg en ook maar een mens?”
“Wat zullen anderen dan wel niet denken?”
I get it. Ik snap dat je die gedachten hebt. Hartstikke menselijk ook. Ik zie het bijna altijd ook terug bij mijn coachees in het begin van een traject. En heel eerlijk? Ik vond het vroeger ook megaspannend om ineens mijn perfectionisme los te laten en de eisen die ik stelde aan mezelf naar beneden bij te stellen. Ik was er eigenlijk oprecht heilig van overtuigd dat ik dan compleet de controle zou verliezen. Dat er dan van alles fout zou gaan. Dat ik zou gaan teleurstellen. Dat ik niet meer zou groeien. Dat ik mijn best niet meer zou doen. En dat dat het begin van het einde zou zijn. Ok, nou overdrijf ik even, om mijn punt te maken 😉 Maar dit was wel zo ongeveer de strekking. Je snapt vast wat ik bedoel.
Stap 3
“Feel the fear and do it anyway”
Soms moet je simpelweg even iets doen wat je misschien spannend vindt, maar wat in the end wel echt de moeite waard is. Ja toch? Misschien vind je het stellen van iets realistischere eisen aan jezelf wat spannend. Maar ergens weet je waarschijnlijk ook dat het uiteindelijk fijner zal zijn, als je het wel doet. Als je er ok mee gaat zijn dat je ook maar een mens bent en dat je dus niet alles tot in perfectie doet. Dat je hierin keuzes gaat maken. Dat je er ok mee gaat zijn dat je soms fouten maakt, ookal doe je je best, omdat dat nou eenmaal is wat er gebeurt. Echt, het is ok, om soms gewoon even voor een spreekwoordelijk zesje te gaan in plaats van die eeuwige 10. Toch?
Dus. Bedenk nu, op welk gebied in je leven, jij gaat oefenen met het gaan voor die spreekwoordelijke 6 in plaats van 10. In je huishouden bijvoorbeeld. Of op dat projectje op je werk. Of waarin dan ook. Om het even concreet te maken neem ik het huishouden even als voorbeeld. Ga eens voor die spreekwoordelijke 6 als het gaat om het stofzuigen van je huis. Ook al voelt het misschien even oncomfortabel. En echt, dit is maar een voorbeeld. Misschien ben jij totaal niet perfectionistisch als het gaat om je huishouden. Kies dan voor iets anders. Ok?
Stap 4
Ok, top! Je hebt het gedaan. Je ging een keer niet voor perfectie. Je ging een keer voor goed genoeg. En? Is er iets vreselijks gebeurd? Nee toch? Dit heeft meteen alles te maken met stap 4. Sta er bij stil dat er in dit geval echt niks vreselijks gebeurd is. En sta er vooral bij stil en voel vooral ook even, dat dat echt bijna altijd zo is. Echt. Heel veel kan minder goed. Minder vaak. Minder lang. Of whatever. Zonder dat er dan iets vreselijks gebeurt. Sterker nog. Er gebeurt dan iets moois. Je houdt dan ineens tijd over. Of energie. Die je lekker in de mooie dingen van het leven kunt steken. En zodra je dat gaat voelen en ervaren, gaan je schouders ineens wat ontspannener hangen om het maar even zo te zeggen ;). Dan valt er echt een last van je schouders hoor. En eentje die smaakt naar meer.
Stap 5
Bedenk op welke vlakken in je leven je nog meer voor het loslaten van je perfectionisme gaat. Sta stil bij waar je het voor doet. Voel dat vooral ook even. Voel wat je perfectionisme je nu kost. Om je een idee te geven; misschien gaat perfectionisme bij jou wel ten koste van je zelfvertrouwen of ten koste van de rust in je hoofd. En voel vooral ook even wat het loslaten van perfectionisme je gaat opleveren. In de positieve zin of course. Wat verandert er dan in positieve zin voor jou en in je leven? En hoe gaan je loved ones dat merken? Ok, voel je ‘m? Mooi! Gebruik dit als brandstof en motivatie om lekker stappen te blijven zetten in het kader van het loslaten van je perfectionisme. En vraag hulp. Besef dat dat ok is. Heel menselijk om perfectionistisch te zijn en heel stoer om daar iets aan te doen als het je in de weg zit. Althans, dat is mijn bescheiden mening ;). Het loslaten van je perfectionisme is in mijn optiek gewoon een heel goed idee, want het maakt je leven gewoon leuker en relaxter. Er ontstaat zodra je je perfectionisme loslaat veel meer tijd en ruimte in je hoofd om genieten weer de boventoon te laten voeren. En dat verdien je wel. Toch?!
Wil je graag wat sneller en relaxter op weg naar het loslaten van je perfectionisme?
Tof! Ik help je er enorm graag bij. En ik ben nog elke dag dankbaar voor het feit dat ik daarbij niet alleen kan putten uit mijn levenservaring, maar ook zeker uit mijn opleidingen (Psychologie, NLP, Mindfulness). Soms valt alles op zijn plek. Op mijn site en insta vind je meer info over hoe ik je kan helpen en vooral ook meer tips en inspiratie. Gewoon lekker mijn blogs blijven lezen kan natuurlijk ook. Schrijf je hier in als je geen tips en inspiratie wilt missen. Geniet van je dag!