Hoe stoppen met piekeren? Deze 2 tips zijn goud waard!

Ik weet het. Piekeren. Het kan je zo enorm in de weg zitten. Het zorgt er soms voor dat je niet goed kunt ontspannen. Het zorgt voor chaos in je hoofd. Misschien wel voor minder goed kunnen slapen. En het zorgt zeker weten voor minder genieten. Ik snap zo dat je daarvan baalt. En ik weet nog als de dag van gisteren hoe het voelt. Maar alsjeblieft. Wees niet te streng voor jezelf. Het is zo menselijk, dat gepieker. Al mijn klanten lopen er in het begin van mijn coaching tegenaan. Net als ik, vroeger. Maar gelukkig ondervinden zij net als ik dat het minder kan. Dat het echt anders kan. Dat je stapsgewijs op weg naar minder piekeren en meer rust in je hoofd kunt. Ja jij ook. En dat lukt je, door het toepassen van deze gouden combinatie. Door het combineren van de twee tips die ik hier beschrijf. De twee tips waarmee ook jij gaat ervaren dat je echt kunt stoppen met piekeren. Dat het op zijn minst veel minder kan.

Leer allereerst anders omgaan met je gedachten

Een eerste stap op weg naar stoppen met piekeren is anders omgaan met je gedachten. Om een voorbeeld te noemen. Misschien herken jij wel dat een simpele trigger zoals een mailtje van je baas met het verzoek morgen even overleg te hebben, enorm gepieker kan opleveren. Dat dat mailtje bij jou triggert dat je je afvraagt waarom je dat overleg morgen hebt. Dat je dan ongemerkt in allerlei andere gedachten verzandt. Gedachten als “oh jeeh, er is vast wat aan de hand”. “Zie je wel, hij is niet tevreden over mijn werk”. “Een week geleden, keek hij ook al zo kwaad toen ik hem tegen kwam in de gang op kantoor”. Etc. Wat er dan gebeurt is dat je ongemerkt al je gedachten blijft volgen en dat gepieker onnodig lang aanhoudt. Uren soms. Herken je dat? Probeer je er vanaf nu eens wat bewuster van te zijn als dit gebeurt. En zet de intentie dat je die gedachten vanaf nu niet blijft volgen. Dat je vanaf nu enkel vriendelijk opmerkt dat er gepieker is. En dat je dan je dag weer fijn vervolgt. Dit is maar een voorbeeld van dat je relaxter met je gedachten en gepieker kunt omgaan. Er zijn meer manieren. En superfijne praktische tools. Daarover volgt in andere blogs vast later meer.

Zet vervolgens de stap die de meeste mensen vergeten

Wat ik je enorm gun is dat je niet stopt bij anders leren omgaan met je gedachten. Begrijp me niet verkeerd, anders leren omgaan met je gedachten zodat je minder lang en minder intens in piekeren verzandt is een belangrijke stap en megafijn. Maar alsjeblieft, stop daar niet. Want dat piekeren, dat komt ergens vandaag. Probeer vanaf nu ook eens stil te staan bij de vraag waar je gepieker in de kern vaak over gaat. Bij de een is dat onzekerheid of een gebrek aan eigenwaarde, dat zich uit in gedachten als “doe ik het wel goed”, en “wat zal die ander denken”? En bij anderen is dat bijvoorbeeld de drang naar controle of naar perfectie, wat zich uit in gedachten als “het moet beter”, “ik moet beter”, “het gaat morgen vast mis”. Echt ga ook met dit onderliggende thema aan de slag. Anders blijft het als het ware bij een pleister op een open wond. Dan doe je alleen aan symptoombestrijding.

Doe echt beide! En ervaar hoe heerlijk het is om minder te piekeren

Echt. Dit is de gouden combinatie. Ik ben hier op basis van mijn opleidingen (Psychologie, NLP, Mindfulness, Coaching),  mijn eigen proces, en op basis van alles dat ik steeds weer terugzie bij mijn coachees, zo van overtuigd geraakt. Niet zo gek dus dat mijn hele online programma relaxter leven eigenlijk op dit gedachtegoed gebaseerd is. In dit programma komt dus niet alleen aan bod hoe je anders omgaat met je gedachten, maar ook hoe je hetgeen onder je gepieker zit doorbreekt. Of dat nu onzekerheid is, of een gebrek aan eigenwaarde, of een drang naar controle of perfectie, of onrealistische to do lijsten of uitstellen met alle onrust van dien. Echt, lieve schat. Doe beide. Leer anders omgaan met je gedachten EN tackle hetgeen onder je gepieker ligt. Want dan, ga je echt rust ervaren. Dat gaat een wereld van verschil maken. Ik durf je te beloven dat zodra je dit doet, je je veel relaxter voelt en in de basis gewoon gelukkiger bent.

Stoppen met piekeren geeft je veel meer dan rust in je hoofd

Echt, stoppen met piekeren geeft niet alleen veel meer rust in je hoofd. Het zorgt er daarmee ook indirect voor dat je beter kunt ontspannen, als je eindelijk even niks hoeft en je lekker op je bank zit. Het zorgt ervoor dat je beter kunt prioriteren, zodat je je richt op wat echt ‘moet’ of wat je echt belangrijk vindt, en zodat je meer tijd overhoudt voor de mooie dingen van het leven. Het zorgt ervoor dat je het eerder opmerkt als je je ff niet zo fijn voelt. Zodat je even goed voor jezelf kunt zorgen. Het zorgt ervoor dat je rustiger reageert op loved ones. Het zorgt ervoor dat je rustiger communiceert met de mensen om je heen. Het zorgt ervoor dat je meer ruimte hebt in je hoofd om te dealen met de lastige dingen in het leven. En het zorgt vooral voor meer ruimte in je hoofd om te genieten. Echt in het moment te genieten. En uberhaupt te genieten van het leven. En dat is toch waar het eigenlijk om gaat?

Zet vandaag je eerste stap op weg naar minder piekeren en verander je leven

Echt, zet je eerste stap. Gewoon nu, meteen. Want nu voel je ‘m. Nu voel je dat je dit anders wilt en ik hoop van harte dat je ook voelt dat het anders kan. Neem nu een stap. Gun jezelf dat. Voordat je weer in de drukte van het leven of in de drukte van je hoofd verzandt, en het weer zo blijft. Dat zou zo zonde zijn. Want, ik zeg het vaker, als je het anders wilt, zul je het anders moeten doen. En daar hoort op zijn minst de beslissing bij dat je ervoor gaat. En vaak ook een actie. Zet die stap. En dat hoeft echt geen grote te zijn. Besluit in elk geval dat je bovenstaande gaat toepassen, vanaf vandaag. En wees trots op dat je dat doet. Stiekem hoop ik eigenlijk, dat je jezelf een relaxte weg naar stoppen met piekeren gunt. Ik help je daar graag bij. Schrijf je in voor een gratis inspiratie sessie relaxter leven (videocall). Dan ontvang jij de inspiratie en motivatie die je nodig hebt. En dan vertel ik je meteen wat ik verder eventueel voor je kan betekenen!